Choklad anklagas ofta för att utlösa migrän. Jag känner till en italiensk studie där migränpatienter fick äta choklad vissa dagar, och migränanfall som uppstod dagen efter övervakades. Enligt studien orsakar inte choklad migrän.
Varför upplever många att choklad utlöser migrän?
Detta har att göra med prodromala symtom på migrän, som kan uppträda upp till två dygn före smärtfasen. Ökad aptit, och särskilt sötsug, kan vara de första symtomen på migrän. I efterhand kan det kännas som att chokladintaget orsakade migränen, trots att migränen i själva verket orsakade suget efter choklad.
Vad innehåller choklad?
Choklad innehåller små mängder koffein samt teobromin, som har koffeinliknande, men mildare effekter. Hos vissa kan sömnkvaliteten försämras efter chokladintag, och sömnstörningar kan predisponera för migrän.
Bör man undvika choklad?
Choklad, särskilt mörk choklad (över 70 % kakao), har flera bevisade positiva hälsoeffekter när den konsumeras i måttliga mängder. De mest betydande fördelarna är kopplade till hjärt- och kärlhälsa, antioxidanteffekter och förbättrad sinnesstämning.
Flavonoider i mörk choklad kan sänka blodtrycket, förbättra blodkärlens funktion och minska oxidationen av LDL-kolesterol, vilket skyddar hjärtat och blodkärlen.
Dessutom innehåller choklad tryptofan och fenyletylamin, som främjar bildandet av serotonin och kan förbättra sinnesstämningen.
Sammanfattning
Att äta choklad är bra för hälsan om det inte, enligt dina egna observationer, utlöser migränanfall. Mjölkchoklad är dock inte det bästa alternativet – mörk choklad är ett bättre val.
Markku Nissilä, specialistläkare i neurologi
Vanliga frågor om choklad och migrän
Orsakar choklad migrän?
Enligt studier nej. Choklad orsakar sannolikt inte migränanfall, även om många upplever det så.
Varför är suget efter choklad kopplat till migrän?
Sötsug kan vara ett första prodromalt symtom på migrän – inte orsaken till attacken.
Kan choklad påverka sömnen och därmed migrän?
Ja, teobromin och koffein i choklad kan försämra sömnkvaliteten, vilket kan predisponera för migrän.
Är mörk choklad bra för hälsan?
Ja. Mörk choklad innehåller flavonoider som stöder hjärt- och kärlhälsan och kan sänka blodtrycket.
Är mjölkchoklad ett sämre alternativ?
Ja – den innehåller mer socker och färre nyttiga kakaoföreningar.
Läs mer och hitta naturlig hjälp
Många faktorer påverkar migrän – även muskelspänningar i nacken och stress.
Bekanta dig med Atlas Care nacksträckare, som slappnar av musklerna vid skallbasen och lindrar symtom på migrän och spänningshuvudvärk.